대학원생이 되고 싶은 사람1

운동 - 슬럼프 극복(재활운동) 주변 일반일 헬창들이 운동을 접는 이유 보통 무릎이나 어깨부상으로 인해 운동을 그만두곤 하는데요. 운동선수들도 무릎보호대를 착용하고 오프시즌에 휴식을 갖는데 주변 헬스를 하는 친구들을 보면 쉬는 시간을 가지지 않고 운동에 전념해요. 하지만 그렇게 하다 보면 슬럼프나 몸에 무리가 오기 마련이죠. (바쁘신 분들은 마지막에 요약을 보고 간단한 게 읽어보세요!! ) 제가 운동을 하루에 두 시간씩 많게는 4시간씩 해보면서 경험적인 부분을 말해 드릴게요. 일단 기본적으로 스트레칭 동작을 무조건 시행해하고 올바른 동작으로 하는 것은 기본이겠죠? 그럼 본론으로 돌아가 볼게요. 운동은 48시간 휴식이 근성장에 좋다는 건 읽고 계신 분들을 알고 계시겠죠? 적당한 휴식을 챙기면서 운동을 해온..

자취생 간단 요리, 요리 필수품 + 소곱창 싸게 먹는 법? 안녕하세요 snack contents 스콘입니다. 코로나로 하루 종일 집안에만 있는 겸해서 요리를 하면서 글을 씁니다. 많은 자취생들이 배달만 시켜먹고 시켜먹다 돈이 없어서 라면만 끓여 드시고 아니면 이제 시켜먹을 게 없는 지경에 이른 분들 이런 분들을 위해 제가 자취하면서 가격적으로 부담되지 않으면서도 꼭 필요한 자취생들을 위한 레토르트 식품이나 밀 키트, 있으면 좋은 소스들 일단 먼저 소스를 정리 해볼께요 크게 크게 사서 오래 먹을 수 있는 것들 - 카레가루 -떡볶이 - 고추장 -떡볶이 - 고추가루 -거의 모든 한식에 다 들어가서 쓸 때가 많습니다. - 백설탕, 갈설탕 ( 택 1 ) - 굴소스 - 볶음류에 들어가면 정말 맛있습니다. - 스리라..

닭가슴살 싸게 사기! 닭가슴살 한팩 = 신라면 한 봉지??+(닭가슴살 삶는 법) 안녕하세요! 오랜만에 돌아온 snackcontents 스콘입니다. 요즘 소홀히 대했던 운동을 다시 시작하면서 닭가슴살을 다시 챙겨 먹고 있는데요. 요즘 또 깨닫는 게 다이어트, 운동도 돈, 여유가 있어야 한다는 생각이 너무 들어서 닭가슴살을 싸게 사 먹을 수 있는 방법을 알려드리려고 합니다. 무려 2kg에 약 11000원 시중에 유통되는 닭가슴살 한팩에 100g에 2000원이 넘는 걸 생각하면 학생들에게 너무 부담이죠. 그래서 제가 쿠팡에서 닭가슴살 100g에 550원 정도 되는 가격으로 먹을 수 있는 방법을 소개할게요. 올품 닭가슴살을 이용하면 로켓 프레시로 다음날 새벽 배송이 가능! 아침에 바로 받아서 소분해서 냉동 보관..

BTS, Seventeen, Gfriend, if you are their fan, you have to know this hello this is snack contents thesedays there are so many K-pop in world wide so i prepared for fans fans you need this information weverse application there are many contents 1. NEW! artists's new contents. 2. I-land global vote their program name is I-land that is audition program vote for your style idol. 3. in the soop BTS v..

카페인 알약만 먹어도 노익스 부스터 필요 없다?? 안녕하세요! snack contents 스콘입니다. 지금 까지 부스터부터 아르기닌, 크레아틴, 카르니틴, 밀크씨슬, 베타 알라닌, 종합비타민 등등 득근하는 데 좋다는 건 다 먹어본 스콘이에요. 카페인 알약 먹어도 될까? 불안하고 그렇다고 부스터를 따로 사자니 금전적으로 부담되는 분들 부스터는 시트룰린, 베타 알라닌 등 많은 좋은 성분들이 포함되어있는 것은 사실입니다. 하지만!! 오히려 카페인 알약 제품보다 부스터에 포함되어 있는 카페인 함량이 높고 100 서빙에 1~2만 원 하는 카페인 대신 60 서빙에 보통 10만 원이 넘어가는 금액을 부담하기엔 주머니 사정은 넉넉지 못합니다. 기본적으로 많이 아는 성분은 시트룰린, 크레아틴, 글루타민, 아르기닌, 비타..

https://stronglifts.com/5x5/#gref 운동 루틴 추천 "스트롱 리프트 5X5" StrongLifts 5×5: Get Stronger by Lifting Weights only 3x/Week Stop wasting time on complicated workout routines. This training program takes only 3 exercises, 3x/week, for about 45min. Simple but effective. stronglifts.com stronglift원문 링크 파일입니다. 이 운동 루틴은 2가지의 운동 루틴으로 이루어져 있습니다. Workout A: squat, Bench press, Barbell Row Workout B: Squat, O..

운동루틴 추천 GVT 독일식 근비대 루틴 GVT(german volume training)의 약자로 말그대로 독일 근비대 루틴 입니다. 40년전 독일 역도 선수가 쓰던 루틴이고 약 30년전 미국의 한 스트렝스 코치가 미국으로 들여와 10*10루틴을 대중화 시켰습니다. 이 운동은 6주 안에 10파운드 약4.53kg정도의 근육량을 증량시킬 수 있다고 알려져있는데 아놀드, 빈스 지론다등 유명 보디빌더로 입증된 근비대 루틴입니다. 이 프로그램은 10번씩 10세트로 특정 운동이 지정되어있지 않는 것이 특징이고 복합다관절 운동을 주로 하여 20RM 무게로 진행하고 주에 운동을 3회 진행하고 증량은 5%씩 증량을 하며 템포를 일정하게 유지하는 것이 매우 중요합니다. 즉 정지 상태가 유지 되면 안된다는 것 입니다. 휴..

1200 칼로리 다이어트 식단 7일 만에 9Kg??? 안녕하세요 snack contents 스콘입니다. 오늘은 미국에서 유행한 1200칼로리 다이어트를 소재로 포스팅해보려고 하는데요. 갑자기 몸무게를 감량하는 만큼 살만 빠지는 게 아니겠지만 외관상 효과는 엄청난 다이어트! 수영장 가는 날이 얼마 남지 않았지만 다이어트를 미루다 미루다 지금하는 분들에게 효과적¡¡¡¡ 영문 원본 입니다. ↓ www.verywellfit.com/sample-menus-for-a-1200-calorie-diet-2506564 Meal Plans for a 1,200 Calorie Diet When You Need to Lose Some Pounds Try these two delicious 1,200 calories per d..

팟 - 캐스트로 영어 쉐도잉?? - 팟캐스트로 스피킹 끝? 안녕하세요 snack contents 스콘입니다!! 비 오는 날 집에서 청소할 때 밥 할 때 팟캐스트로 영어채널 들으면 그것 만큼 자연스럽게 체득되는 게 없더라고요 집에 있는 시간이 너무 무료하고 의미 없다 느껴지신다면 바로 팟캐스트 들어가서 스콘의 추천채널에 들어가 보세요!! 1. 권주현의 진짜 영국 영어 일상적인 표현을 제시할 때 상황 울 제시하고 뜻을 알려주기보다는 뉘앙스를 알려주어 인용구로써 잘 활용할 수 있도록 해요. 유래를 알려주면서 더욱 기억을 상기시킬 수 있도록 도와주고 야무진 영국식 발음과 발성으로 구연동화를 듣는 듯한 재미를 주는 권주현 선생님이에요. 스토리텔링으로 흥미를 더하고 반복할 수 있는 시간을 주어 영국 발음을 따라 해..

안녕하세요 snack contents 스콘입니다! 요즘 많은 강우량과 코로나 때문에 안 나간 지 오래된 요즘 산스장 가고 싶어서 또 산에 올라가면서 헬스장을 경험하고 싶은 분들을 위해 준비했습니다. 맨날 헬스장만 다니다가 산도 올라가고 싶고 웨이트도 같이하고 싶을 때 저는 가는 편입니다. 확실이 산 같이 트여있는 데서 호흡 잡아가면 운동하면 확실히 상쾌하고 코어도 더 잘 잡히는 기분? 5곳 정도 선별해서 준비했으니 원하는 곳을 선정해서 성지순례를 해보세요!! 1. 백련산 백련산 헬스클럽은 운동을 하고 싶은 분들이 모여서 사비를 모아 만든 곳 기구가 생각보다 많아서 어떤 운동을 할지는 가서 생각해도 될 정도.... ㄷㄷ 렛 풀다운 머신, 시티드 로우, 시티드 체스트 프레스, 철봉, 플랫 체스트 프래스 플라..