수면다이어트 - 잘자고 살빼자!

수면다이어트 - 잘자고 살빼자!

굉장히 진부하겠지만 다이어트 건강한 삶을 위해서하면 규칙적인 삶의 패턴은 필연적인 존재이다.

살이 빠지고 슬림하고 이쁜 몸매를 얻고 싶다면 포기해야 하는 게 있는 것이 당연한 일이다.

 

당신의 다이어트가 자꾸 흔들린다면 이 글을 통해 깨닫고 실천하자

 

 

 

 

우리는 규칙적인 생활로 무엇을 얻을 수 있고, 하지 않았을 때 무엇을 잃을까?

 

1. 일찍 잠들고 규칙적인 수면습관은 식탐호르몬 '그렐린'을 감소시키고 식욕억제 호르몬 '렙틴'을 증가시킨다.

2. 규칙적인 식습관을 가지고 있지 않다면 우리의 몸은 먹을 때마다 섭취한 영양소를 최대로 흡수하여 지방으로 변환한다.

3. 규칙적인 수면패턴을 가지면 집중력을 향상하고 실수를 줄여준다.

수면패턴을 망가트리는 것은 젠가 가장 밑단을 가장먼저 망가트리는 셈이다.

 

 

우리는 위와 같은 이유로 규칙적인 생활패턴을 유지해야한다. 

riss와 같은 논문 사이트만 들어가 봐도 비만이 사람들을 생활패턴이 규칙적이지 않다는 사실을 밝히는

논문을 볼 수 있으며 

 

 

 

어려운 논문을 제외하고도 유튜브에서 다이어트 관련 영상을 찾아만 봐도 수많은 유튜버가 규칙적인 생활을 언급하고 있다. 심지어 이런 규칙적 패턴을 이용한 생체리듬 시간제한 다이어트라는 것도 있다. 

 

 

 

상식이 왜 그런가에 대해 알아보았다 이번글을 읽은 계기로 여러분이 왜 실패했는지 

알아보고 기본기가 탄탄한 다이어트를 실천해보자

 

앞으로 생체리듬 시간제한 다이어트에 관해 글을 업로드할 예정이니까 구독, 좋아, 댓글 부탁드려요!!

 

지식출처 - 네이버 지식백과 다이어트 가이드,

      논문 - 수면량과 집중력의 상관관계- 저자 김병우 등 10명